고도비만 탈출기 26일차, 나만의 속도로

[2021.08.20.금]

오늘의 계획

AM 05:35

# 태양경배자세 스트레칭
https://youtu.be/MvKEPthTwyw

스트레칭 느낌으로 2번 따라하기.
시간이 많이 없어 운동 전 스트레칭 간단히 했다.

# 낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 week4-8
https://youtu.be/csGItUG4sVc

어제와 같은 운동.
어제는 아침에만 운동하고 틈틈히 스트레칭해서 인지 근육통은 많지 않았다.
본운동 첫번째 동작인 런지도 벽을 잡지않고 해 보았다. 런지 15회는 다리가 정말 불타는 것만 같다.
무릎 푸쉬업도 진짜 할수록 자세 망가지고 그러는데 마지막 세트때 낸시 언니의 신음이 위안(?)이 된다. 나도 같이 포기하지 않고 끙끙 거리며 열심히 하게됨 ㅎㅎ
물론 땀범벅.
운동 마치고 나니 복부(아랫배와 옆구리쪽), 삼두쪽의 근육통이 약간 있는 정도이다.
저녁운동은 못할 것 같아 틈틈히 스트레칭 하며 지내야겠다.

AM 06:20

뒷고기 구이. 바나나 1개.

PM 01:00

바나나 1개. 닭가슴살 100g. 대추방울토마토.

PM 08:17

닭가슴살 100g. 플레인요거트. 골든그래놀라.ㅣ