고도비만 탈출기 56일차, 스쿼트 도전!

[2021.09.19.일]

오늘의 계획

AM 10:11

# 낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 7-14
https://youtu.be/upDIerIJoyU

이번 운동 진짜 쉽지가 않다ㅜㅜ
1세트 하고 나면 포기를 불러 일으킨다. 2번째 세트때 횟수 증가가 너무나 두려움. 겨우 2번째 세트 마치고는 3번째 세트 시작하기전에 휴식이 너무나 짧다.
휴식없는 운동은 진짜 하기 힘들 듯.ㅜ
런지 하고나서 버피나 마운틴 클라이머는 진짜 죽을 것만 같다.
겨우 겨우 겨우 완주!!

# 물리치료사 PT재석 전신 스트레칭 루틴
https://youtu.be/XZCJRfhYJ-w

아무 운동도 할 수 없을 것 같아 스트레칭ㅎㅎ

<스쿼트 1,000개 도전!>
# 심으뜸 초급자 스쿼트 200개 챌린지
https://youtu.be/Iw-eH8-o9xM

천천히 하는 스쿼트, 쉽지 않았다.
하지만 천천히 하는 게 자세를 생각하고 하는 데 좋았고 워밍업 느낌으로도 좋았다.
50개씩 4세트. 완료.

# 심으뜸 스쿼트 500개 챌린지
https://youtu.be/QpSAMoEm0fc

220개 하고 중도하차.
100개씩 5세트인데 200개보다 속도가 조금 있다.
딱 적당한 속도로 할 수 있는 듯.
다음번에는 진짜 1,000개 도전!

# 삐약스핏 8분 복근의 정석
https://youtu.be/D0SQuBN8reY

오랜만에 하는 느낌. ㅎㅎ
복근운동으로 마무리.



1시간 20분

PM 12:00

애호박구이. 팽이버섯구이. 동태전1개. 돼지 안심 구이. 플레인 요거트 1개. 위트빅스 2개.

PM 06:50

소고기구이. 돼지안심구이. 팽이버섯구이. 요거트. 위트빅스 2개.

PM 10:30

크림소보로빵 1개. 콜라 150ml.