고도비만 탈출기 11일차, 꾸준히

[2021.08.05.목]

AM 06:06

낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 week2-4.
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준비운동 5초/25초 10라운드
제자리 걷기 잭
무릎 올려 트위스트 (좌)
무릎 올려 트위스트 (우)
1점핑잭 2 걷기 잭
스쿼트 바이셉 컬
투 훅스 원 니킥 (좌)
투 훅스 원 니킥 (우)
엉덩이차며 뛰기
앞으로 뒤로 암워킹
발차기

본운동 5초/25초 10라운드 3세트
우드촙 (좌)
우드촙 (우)
브릿지
의자 스쿼트
의자 푸쉬업
걷기 버피
의자 스쿼트
의자 푸쉬업
걷기 버피
플랭 무릎 차기

하루종일 스쿼트, 푸쉬업 최소 100번씩 연습하기

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늦게 일어났지만 낸시의 홈짐만 하면 생각보다 시간이 많이 걸리지 않아 바로 운동 시작!
늦장부리지 않고 아침운동 해서 칭찬♡
밥 준비해서 먹고 출근하기 빠듯했지만.
30초씩 하니 생각보다 고비가 없었다.
오늘 저녁운동도 열심히 해야지.

AM 06:40

토마토 카프레제. 닭가슴살 100g. 바나나 1개.
애호박 팽이버섯구이.

PM 12:30

토마토카프레제. 애호박 팽이버섯구이. 닭가슴살100g.

바쁘게 준비하느라 아침이랑 똑같이 준비.
바나나는 배불러서 안먹었다.

PM 05:55

심으뜸 고강도 슬로우버피 챌린지 100개
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영상이 계속 끊겨서 20개쯤 하고 포기.

빵느 기초체력 기르는 20분 전신 유산소 운동
팔이 아파도 견딜만했다.
20분 동안 열심히 완주!

이후 내맘대로 스트레칭.
그리고 스쿼트랑 푸쉬업 연습 조금.

PM 07:48

애호박구이. 팽이버섯구이. 닭가슴살100g.
아보카도 2조각.
우유 200ml와 아메리카노.

맛있게 먹었던 저녁.
다음주 식단을 고민해 봐야겠다.



물 2.5L