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식이

고도비만 탈출기 57일차, 꾸준한 운동 습관
안녕한 다이어터/식단과 운동 2021. 9. 20. 고도비만 탈출기 57일차, 꾸준한 운동 습관 [2021.09.20.월] 오늘의 계획 AM 12:30 직화불막창 180g. 캔커피 200ml. AM 09:00 우동 1/4개. 아이가 남긴 우동 냠냠. AM 11:30 짜장면 조금. 탕수육. 짬뽕 1접시. 순대. 식혜. PM 03:00 캔커피 400ml. PM 05:20 밥1공기. 소고기구이. LA갈비 2조각. 나물반찬. 배1조각. PM 09:40 # 낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 8-15 https://youtu.be/lV9ZBY5OEgE 준비운동 5/25초 10라운드 제자리 뛰기 무릎 올려 뛰기 1점핑잭 2 걷기잭 무릎 올려 트위스트 스쿼트 바이셉 컬 런지 프레스 등 조이기 사이드 런지 점핑잭 엉덩이차며 뛰기 발차기 본운동 2세트 런지 (좌) 15 버피 푸쉬업 10 런지 (우) 15 마운틴클라..
고도비만 탈출기 56일차, 스쿼트 도전!
안녕한 다이어터/식단과 운동 2021. 9. 19. 고도비만 탈출기 56일차, 스쿼트 도전! [2021.09.19.일] 오늘의 계획 AM 10:11 # 낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 7-14 https://youtu.be/upDIerIJoyU 이번 운동 진짜 쉽지가 않다ㅜㅜ 1세트 하고 나면 포기를 불러 일으킨다. 2번째 세트때 횟수 증가가 너무나 두려움. 겨우 2번째 세트 마치고는 3번째 세트 시작하기전에 휴식이 너무나 짧다. 휴식없는 운동은 진짜 하기 힘들 듯.ㅜ 런지 하고나서 버피나 마운틴 클라이머는 진짜 죽을 것만 같다. 겨우 겨우 겨우 완주!! # 물리치료사 PT재석 전신 스트레칭 루틴 https://youtu.be/XZCJRfhYJ-w 아무 운동도 할 수 없을 것 같아 스트레칭ㅎㅎ # 심으뜸 초급자 스쿼트 200개 챌린지 https://youtu.be/Iw-eH8-o9xM 천천히..
고도비만 탈출기 55일차, 폭식 그만
안녕한 다이어터/식단과 운동 2021. 9. 19. 고도비만 탈출기 55일차, 폭식 그만 [2021.09.18.토] 오늘의 계획 아침에 운동 시작하려는데 아이가 일어나서 못함. AM 08:00 버터 스틱빵 2개. AM 10:00 꼬북칩 1/4봉지. PM 12:00 라면 1개. 밥 1/2공기. PM 13:55 낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 7-14 https://youtu.be/upDIerIJoyU 아이와 함께 하느라 본운동 한세트 하고 끝. PM 06:40 일반식. 과하게 먹음. 반성ㅜ PM 10:00 전 3개. PM 10:39 낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 7-14 https://youtu.be/upDIerIJoyU 본운동 2세트 까지 완료. 많이 먹어서 인지, 운동 직전에 또 먹은 건 때문인지 정말 너무너무 힘들었다. 더 못하고 포기ㅜ
고도비만 탈출기 54일차, 꾸준히 하기.
안녕한 다이어터/식단과 운동 2021. 9. 17. 고도비만 탈출기 54일차, 꾸준히 하기. [2021.09.17.금] 오늘의 계획 AM 05:55 # 낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 7-14 https://youtu.be/upDIerIJoyU 준비운동 5/25초 10라운드 제자리 뛰기 무릎 올려 트위스트 (우) 무릎 올려 트위스트 (좌) 원투 트위스트 1 점핑 잭 2 걷기 잭 인 앤 아웃 뛰기 앞으로 뒤로 뛰기 스쿼트 바이셉 컬 런지 엉덩이 차며 뛰기 본운동 3세트 스쿼트 20- 25 -30 버피& 악어걸음 10-15-10 런지 레터럴 레이즈 (좌) 15-20-15 좌우 찍고 버피 10-15-10 런지 레터럴 레이즈 (우) 15-20-15 마운틴 클라이머 30 오늘 새로 한 운동! 스쿼트는 5분 스쿼트를 두 번 해서인지 30회까지 한번에 해도 힘들지는 않았다. 운동의 힘!! 이라고 생각하고..
고도비만 탈출기 53일차, 마음 다 잡기
안녕한 다이어터/식단과 운동 2021. 9. 17. 고도비만 탈출기 53일차, 마음 다 잡기 [2021.09.16.목] 오늘의 계획 AM 06:50 플레인요거트1개. 위트빅스2개. PM 12:10 돼지안심구이. 팽이버섯구이. 플레인요거트1개. 위트빅스2개. PM 08:30 밥 1/3공기. 반찬. 치킨 2조각. 떡 1조각. 식단 조이기가 힘드네ㅜㅜ 다시 마음잡기! 아이 재우다 운동 못하고 잠들었다.
고도비만 탈출기 52일차, 또 치팅
안녕한 다이어터/식단과 운동 2021. 9. 15. 고도비만 탈출기 52일차, 또 치팅 [2021.09.15.수] 오늘의 계획 AM 07:00 우유 200ml. 퀘이커마시는오트밀 1봉. PM 12:30 플레인요거트. 위트빅스2개. 팽이버섯구이. 돼지 안심구이. PM 08:40 까르보불닭 1개. 치킨 1/4.
고도비만 탈출기 51일차, 스쿼트 챌린지
안녕한 다이어터/식단과 운동 2021. 9. 15. 고도비만 탈출기 51일차, 스쿼트 챌린지 [2021.09.14.화] 오늘의 계획 AM 06:50 미역국 건더기만 PM 01:05 파리바게트 리코타치즈샐러드 PM 06:42 닭가슴살볶음밥. 소고기구이. PM 09:39 # 낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 7-13 https://youtu.be/GVMOBUlMrK8 # 심으뜸 하루 10분 스쿼트로 기초 체력 기르기 https://youtu.be/q6hBSSfokzY 5분만 했다. 땀이 줄줄. # 삐약스핏 8분 복근의 정석 https://youtu.be/D0SQuBN8reY # 물리치료사 PT재석. 전신 스트레칭 루틴 https://youtu.be/XZCJRfhYJ-w
고도비만 탈출기 50일차, 몸이 기억하는 운동
안녕한 다이어터/식단과 운동 2021. 9. 13. 고도비만 탈출기 50일차, 몸이 기억하는 운동 [2021.09.13.월] 오늘의 계획 AM 05:42 # 간단 스트레칭 # 낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 7-13 https://youtu.be/GVMOBUlMrK8 (Nancy X InBody 인생개조 8주 Week7-13) 열세번째 운동 "살안찌는 몸 만들기" 홈트레이닝 낸시의 홈짐 자율 구독료 : 신한은행 110-476-885980 운동과 다이어트 블로거, 낸시입니다. nancyhomegym.kr 네이버 블로그, 낸시의 홈짐에 오시면 더 많은 정보를 볼수 있답니다. ^^ Royalty Free Music fro youtu.be 정말 오랜만에 하는 운동! 겨우 눈이 떠져서 아침 운동을 했다. 일주일만에 하는 운동이라 몸이 말을 안들으면 어쩌나 하는 걱정을 했는데 내 생각보다는 수월했다. 그나마..

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