안녕한 다이어터/식단과 운동
2022. 11. 21.
스위치온 다이어트 4-7일차
안녕하세요? 안녕한입니다. 스위치온 다이어트를 시작하고 어느덧 일주일이 지나 4-7일차 후기를 가져왔어요. 스위치온 다이어트 4-7일차 하루 3끼(아침, 오후 간식, 저녁) 단백질 쉐이크를 물 또는 무가당 두유에 타서 섭취합니다. 허기질 때는 허용식품(무가당 플레인요거트, 두부, 연두부, 양배추, 당근, 오이, 무, 브로콜리, 아보카도, 올리브오일, 코코넛오일, 냉압착들기름, 양파, 마늘, 고춧가루, 식초, 후추, 강황, 녹차, 허브, 허브티, 생선, 생선회, 해산물, 닭고기, 수육, 계란, 해조류, 버섯류, 와사비, 저염간장)을 섭취할 수 있습니다. 점심식사로 현미 잡곡밥 1/2공기 혹은 백미밥 1/3공기에 채소, 해조류, 버섯류 및 달갈, 생선, 살코기 같은 단백질식품을 양껏 먹을 수 있어요. 물은 ..
