고도비만 탈출기 19일차, 활동을 많이

[2021.08.13.금]

AM 05:50

태양경배자세로 스트레칭
낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 week 3-6
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준비운동 5/25초 10라운드
제자리뛰기
무릎 올려 터치 (좌)
무릎 올려 터치 (우)
1점핑잭 2걷기잭
스쿼트 바이셉컬
런지 프레스 등 조이기
스모바운스 펀치
엉덩이차며 뛰기
발차기
업앤다운 크게 숨쉬기

본운동 6라운드 3세트
스쿼트 20 / 25 / 30
플랭 무릎 차기 20
와이드 스쿼트 튕기기 20
플랭 로우 20
무릎 올려 뛰기 50
푸쉬업 10

스트레칭

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새롭게 하는 운동.
준비운동 2번째 동작부터 심장이 쿵쾅쿵쾅.
워밍업 제대로다.
플랭 로우를 제대로 하고 있는지 잘 모르겠다.
거울 보면서 최대한 바른 자세로 운동하려고 노력.
푸쉬업은 가장 한계에 다다르게 하는 운동이다.ㅜ
열심히 연습해야지.

스미홈트 유산소 20분 걸으면서 살빼는 유산소운동/난이도:하
이것도 반복되면서 조금 더 할만 하긴 하다.
이전보다 따라하기 조금 낫다는 것이지 절대 쉽다는 말이 아니다.
최대한 동작 그대로 열심히 따라 해 본다.
동작을 슬렁슬렁 하는 것은 확실히 효과가 떨어진다.

내맘대로 스트레칭 하고 운동 마무리.

AM 07:00

굽네 고추바사삭 치킨. 콜라.

아침부터 자제 못함.ㅜㅜ
오늘은 활동을 더 열심히!

AM 11:30

땅끄부부 칼소폭 매운맛
스트레칭까지 있어서 참 좋았던 운동.
힘들긴 하지만 완주! 정말 땀 폭발이다.

PM 12:30

닭가슴살 100g. 우유 150ml. 그래놀라 야채맛.

PM 07:12

아임닭 한입닭가슴살 깐풍기맛 100g. 우유 150ml.
팽이버섯구이.

맛있게 먹었던 깐풍기맛. 짜고 자극적인 맛이나긴 하지만ㅎㅎ