고도비만 탈출기 21일차, 폭주 중의 폭주

[2021.08.15.일]

AM 06:43

낸시의홈짐 인생개조 8주 프로젝트 3-6
3-6 마지막 운동!
푸쉬업이랑 플랭 로우는 역시나 고비였다.
그래도 같은 운동을 반복해보니 이전보다는 나아지는 느낌!

심으뜸 초보자를 위한 하루 5분 복근 루틴
다음주 복근 운동 추가를 위해서 해 본 운동
나는 누워서 하는 복근 운동이 싫은게 온몸에 땀 범벅인데 눕는게 정말 찝찝하다ㅋㅋㅋ
서서하는 동작과 누워서 하는 동작이 모두 있는 복근운동 영상.
마지막 플랭크 하고는 한번 더 반복이라는 말에 도대체 왜? 하는 생각이 들어 스스로가 너무 웃겼다;

AM 07:25

고구마 1개. 아임닭 한입 닭가슴살 카레맛 100g.

오랜만에 고구마 먹으니 맛있었다.

PM 01:20

오징어전 1개. 닭가슴살 100g. 대추방울토마토.
그래놀라 야채맛. 우유 100ml.

PM 08:30

일반식.
폭주 중의 폭주 인 듯.
라면. 밥 10숫가락. 닭꼬치. 오징어튀김. 콜라.
못참고 계속 먹었다.
3주 중 제일 많이 먹은 듯ㅜㅜ
다시 초심으로 계획 세워보자.

PM 10:28

질리안 마이클스 lv.1
폭식을 하기도 했고 오늘 활동이 많았어도 이건 엄청난 칼로리 폭탄인 것 같아 연습겸 시작한 운동!
준비운동 - 본운동 (근력-유산소-복근) - 스트레칭 순으로 구성되어있다.
준비운동부터 심상치 않았는데 첫 근력운동부터가 푸쉬업이다.ㅜㅜ
초보자이니 니푸쉬업을 하기는 했는데 도저히 시간을 못 채우고 중간에 쉬게 됨. 덤벨 들고하는 동작들이 기본이고 복근도 ㅎㄷㄷ...
20분정도 하고 스트레칭하고 마무리했다.
내일 잘 해 볼 수 있을까? 의문을 남긴 채.
할 수 있는 만큼 최선을 다해서 내일 운동도, 식이도 힘내보자!