고도비만 탈출기 23일차, 극심한 근육통

[2021.08.17.화]

오늘의 계획

AM 05:15

간단 스트레칭
낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 week4-7
몸통, 옆구리쪽, 다리 뒤쪽에 아주 살짝 근육통이 남아있는 상태에서 운동을 시작했다.
본운동 1세트 하고 나서부터 다리가 후들거리기 시작했다. 마지막 세트는 정말 후들거리는 다리를 끌고 많은 횟수를 하려니 죽음이었다.
런지 15회란 정말... 그래도 마지막 운동 동작인 것을 알기에 버텼다.

미지 서서하는 복근운동
쉽다 생각했는데 한쪽발 뒤로 갔다가 팔과 동시에 발차기하는 동작에서 엄청 버벅댔다.
다리도 떨려오고 중심잡기도 쉽지않아서 몇회 못한 듯 하다. 내일은 좀 더 정확한 자세로 해 봐야겠다.

에일리 3분 플랭크 챌린지
하이 플랭크 겨우 1분 버티고 플랭크 자세는 몇 초 못하고 끝냈다. 이어서 버티지 못하더라도 다시 자세 유지 해가며 버텨보자.
정말 땀이 비오듯 흘렀다.

AM 06:30

연어회. 닭가슴살 50g. 대추방울토마토. 파프리카. 플레인요거트. 그래놀라 야채맛.

PM 12:30

연어회. 닭가슴살 50g. 대추방울토마토. 파프리카.
고구마1개. 그릭요거트 블루베리맛.

PM 07:15

목살구이. 바나나1개.

급 컨디션 저하로 간단하게 먹었다.
아침부터 후들 거리던 다리는 근육통이 극심해졌다.