고도비만 탈출기 24일차, 눈바디의 중요성

[2021.08.18.수]

우유 200ml. 퀘이커 마시는오트밀 1봉

늦게 일어나서 간단히 먹은 아침.
아침운동도 못했다. 근육통도 조금 나아지긴 했지만 통증은 여전하다.

# 심으뜸 운동 전 스트레칭
https://youtu.be/yyjOhsNEqtE

# 낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 week4-7
https://youtu.be/rnxiri-oZ1U

근육통이 있는 상태에서 운동하니 본운동 초반부터 힘이 들었다. 런지 그리고 와이드 스쿼트도 고비가 왔다.
후들거리는 다리를 부여잡고 겨우 운동 완주!
저녁운동도 빼놓지 말고 꼭 해보자.

밥. 카레

오늘은 일정이 많아 든든하게 먹었다.
1주일 1kg 감량 챌린지 하려면 더 식단을 조여야 하는 것 같은데ㅜㅜ

목살구이. 연어회. 플레인요거트. 팽이버섯구이.

늦은 저녁. 맛있게 챙겨먹었다.ㅎㅎ
오늘은 체중에 비해 몇 kg 줄지 않았는데 살이 빠진 것을 알아보는 사람이 있었다.
가까이서 매일 보는 남편도 알아보지 못하는데ㅋ
더 즐거운 마음으로 다이어트 해야지.

안녕한 삶을 위한 기록