고도비만 탈출기 2일차, 운동 완주!!

[2021.07.27.화]

AM 05:30

낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 week1-1

창문 열어두고 오전이라 그나마 시원한 상태에서 운동해서인지 아니면 어제 아침 저녁으로 운동한 덕분인지 완주!
2라운드에서 중간중간 고비가 왔지만 물한모금 마시고 포기하지 않고 완주했음에 칭찬🌞
오늘은 월푸쉬업으로 두번 했는데 푸쉬업 자세가 제대로 안나오는것 같아 따로 연습해야겠다고 생각했다
저질체력인데 운동 하다보면 체력도 조금씩 나아지겠지.
1라운드 중반쯤부터 1분이 이렇게 긴가 하는 생각도 들고 1분의 끝을 알리는 '삐-'하는 소리도 환청처럼(?) 들리기도 하고ㅋㅋ
아무튼 30분의 시간에 저질체력임을 뼈저리게 느낀다.
저녁에도 조금 시원하게 해 두고 완주해보자!
오늘은 틈틈히 옆구리 스트레칭, 팔 스트레칭을 해 보아야겠다.

AM 06:25

파프리카 1/4개. 방울토마토 3개. 닭가슴살 100g. 바나나 1개. 요거트 1개.

닭가슴살을 스리라차소스에 찍어서 먹었다.
그냥 먹었으면 먹기 힘들었을텐데 뭐라도 소스가 있어야 먹을만 한 듯.

물 1L.

오전 물 3잔 (약 300ml)

PM 12:20

방울토마토 15개. 삶은계란 2개. 삶은 옥수수 2개.
맛있게 먹은 점심!
야채 양을 늘려야겠다고 생각했다.

물 2잔 (약 300ml)

PM 07:05

파프리카 1/4개. 플레인요거트. 생연어 100g. 닭가슴살 110g. 삶은 양배추 1/4

왜인지 배고프다는 생각이 들었는데 만족스럽게 저녁을 먹었다.
사실 양배추에 쌈장 그리고 밥이 너무 먹고 싶었지만 스리라차 소스를 곁들이는 것으로 만족하기.

PM 09:02

낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 week1-1

창문열고 열기가 조금 가신 방에서 운동!
오늘 아침, 저녁 운동 모두 완주 성공.ㅎㅎ
매우 매우 칭찬해!🤩
나만의 속도로 차근차근. 주저앉고 싶을 때마다 물한모금 마시고 다시 힘내보기!
런지는 정말 할때마다 어렵다.
월푸쉬업도 자세가 맞는지 어렵긴 하지만 심으뜸님 '푸쉬업의 정석' 영상보며 조금은 알 것도 같았다.
오늘은 심으뜸님 정리 스트레칭 보며 내맘대로 스트레칭으로 운동 완료.
스트레칭이 중요한 것을 다시 깨달은게 오늘 아침에 일어날 때는 근육통이 별로 없었는데 아침 운동 후 스트레칭을 안 해서 인지 지금이 더 욱신욱신.
자기전에 침대에서 스트레칭 더 하고 자야겠다.

작심삼일 되기 쉬운 수요일.
포기하지 말고 차근자근 힘내보기😊