고도비만 탈출기 30일차, 매일매일 복근

[2021.08.24.화]

오늘의 계획

AM 05:25

태양경배자세 스트레칭 1번
https://youtu.be/MvKEPthTwyw

낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 week5-9
https://youtu.be/82r1BUefDB0

어제와 같은 운동!
복부에 자극이 정말 엄청나다.
자기전에 스트레칭 조금 했더니 근육통이 어제만큼은 아닌듯.
그래도 움직일때마다 살살 느껴지는 옆구리 근육통은 조금 버겁다ㅜ
푸쉬업도 힘들긴 하지만 조금 쉬었다가라도 끝까지 완주. 오늘도 6세트 완주해서 뿌듯하다.
스트레칭 하고 운동 마무리.

AM 06:20

뒷다리살대패구이. 팽이버섯구이.

절제 안되는 식욕이 일어나기전에 미리 단백질 풍부한 음식으로 푸짐하게 먹어보기로 했다.

PM 12:30

삶은 양배추. 소불고기.

PM 06:30

다논 그릭요거트 블루베리맛. 골든그래놀라. 우유 200ml.

콜라 180ml.

아는맛인데 절제가 안됨.
먹고나서 조금 후회.
저녁 배고프기전에 잘 챙겨먹자!

PM 10:08

# 빵느 하체 폼롤러
https://youtu.be/HlIchG3hBj8

# 빵느 상체 폼롤러
https://youtu.be/EhvmSFeYqWY

폼롤러 운동 정말 시원하다. 정말 강력한 통증을 불러 일으키는 부위도 있지만 하고나서는 정말 시원함을 느낌.
사실 빠르게 하지는 못해서 횟수를 다 채우지는 못했지만 만족!

# 삐약스핏 8분 복근의 정석
https://youtu.be/D0SQuBN8reY

50kg를 감량하고도 쳐짐이 없는 복부라는 것을 보고 시작하게 된 운동!!
많은 감량을 해야하고 복부에 지방이 많은 나는 쳐짐없이 다이어트를 하고 싶기 때문에 될 수 있는 한 매일 하려고 한다.
생각보다는 따라서 완주 할 수 있었다. 플랭크 트위스트가 중간에 포기해 버릴 만큼의 동작인데 30초씩이라 다행히 겨우 버텨냈다.
내일 또 만나요❤