[2021.08.23.월]
오늘의 계획
AM 05:10
# 태양경배자세 스트레칭 2번
https://youtu.be/MvKEPthTwyw
# 낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 week5-9
https://youtu.be/82r1BUefDB0
준비운동 5/25초 10라운드
제자리뛰기/걷기
엉덩이차며 레터럴레이즈
사이드 셔플
무릎 올려 걷기 프레스
1 점핑 잭 2 걷기 잭
스쿼트 프런트 프레스
런지 바이셉 컬
스탠딩 악어걸음
무릎 올려 뛰기
스탠딩 토터치
본운동 6세트
스쿼트10
플랭 무릎 차기 10
런지 (좌,우) 10
악어걸음 10
낮게 점핑잭 10
푸쉬업 10
런지에 악어걸음, 푸쉬업 까지!
처음에는 다음 세트로 갈수록 횟수가 증가되려나? 했는데 같은운동을 4세트도 아니고 6세트나 반복해야하는 운동이었다.
거의 이전에 해봤던 동작들이라 어려운 건 없었다.
정말 심박수 폭발, 땀 폭발하는 운동!
오늘도 무사히 완주.
# 심으뜸 운동후스트레칭
https://youtu.be/4TwQwVFLi4Q
AM 06:30
단호박에그슬럿. 팽이버섯구이. 우유 100ml.
아침에 일찍 일어나서 여유롭게 아침.
단호박 오랜만에 먹었는데 정말 맛있게 먹었다.
든든하게 먹은 아침.
PM 01:15
단호박에그슬럿. 닭가슴살. 팽이버섯구이.
단호박 정말 너무 맛있다. 하기 조금 귀잖긴 한데 (전자렌지 돌리는시간ㅋㅋ) 맛이 너무 좋아서 또 해먹을 것 같다.
PM 06:15
닭가슴살. 우유100ml. 그래놀라. 미역국 건더기만.
PM 09:30
진비빔면. 탕수육.
절제못하고 터졌다.
계속 배고프고 이거 왜 이런건지ㅜ
대자연이 올 시기라서인가.
악어걸음의 효과인지 옆구리 근육통이 엄청나다.
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