고도비만 탈출기 50일차, 몸이 기억하는 운동

[2021.09.13.월]

오늘의 계획

AM 05:42

# 간단 스트레칭
# 낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 7-13
https://youtu.be/GVMOBUlMrK8

(Nancy X InBody 인생개조 8주 Week7-13) 열세번째 운동 "살안찌는 몸 만들기" 홈트레이닝

정말 오랜만에 하는 운동!
겨우 눈이 떠져서 아침 운동을 했다. 일주일만에 하는 운동이라 몸이 말을 안들으면 어쩌나 하는 걱정을 했는데 내 생각보다는 수월했다. 그나마 2세트 하고 보너스 타바타 운동을 하는 운동이라 가능하지 않았나 싶다.
사실 처음 운동 시작했을때처럼 포기하고 싶을 정도면 어쩌나 하는 걱정을 했었는데 기우였다.
낸시 언니 말대로 예전보다 조금은 더 단단한 운동을 하는 몸이 되어가고 있나보다. 뿌듯😊
그렇다고 운동이 쉬었던 것은 아니고 일부러 낸시언니가 하는 운동 호흡에 맞추다보니 푸쉬업하는데 힘이 빠져서 영상을 멈추고 혼자 천천히 하기도 하고 그랬다.
오늘은 삼두 스트레칭을 틈틈히 해야겠다.
내일도 빠지지 않고 힘내보자❤

AM 06:30

닭가슴살소세지 1개. 플레인요거트 1개. 위트빅스 2개.

맛있는 조합 냠냠.

PM 01:05

삶은계란 3개. 위트빅스 1개. 플레인요거트 1개.
귤 2개.

PM 06:47

삶은계란 2개. 귤 1개. 플레인요거트 1개. 위트빅스 2개.

PM 09:45

# 심으뜸 하루 10분 스쿼트로 기초 체력 기르기
https://youtu.be/q6hBSSfokzY

일요일 스쿼트 1,000개 도전하기를 마음 먹고 스쿼트 예행 연습. 오늘은 5분만.
만만하게 봤지만 10분 채우기 힘들 것 같다.
1,000개도 정말 가능할지는 모르겠지만 도전!!

# 삐약스핏 8분 복근의 정석
https://youtu.be/D0SQuBN8reY

오랜만에 하는 복근운동.
일주일만인데 생각보다 할 만 했다. 몸이 기억하는 듯. ㅎㅎ

# 물리치료사 PT재석 전신 스트레칭 루틴
https://youtu.be/XZCJRfhYJ-w

스트레칭으로 마무리.