[2021.09.03.금]
오늘의 계획
AM 05:06
# 낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 week6-12
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https://youtu.be/jtBGxby9_tg
준비운동 5/25초 10라운드
제자리 뛰기
무릎 올려 등근육 조이기
인 앤 아웃 뛰기
1-2-3 트위스트 (좌)
1-2-3 트위스트 (우)
런지 래터럴레이즈
스탠딩 악어걸음
1 점핑 잭 2 걷기 잭
엉덩이 차며 뛰기
발차기
본운동 3세트
스텝업 (좌) 20
플랭점프 10 - 15 - 15
스텝업 (우) 20
플랭워크 10 - 14 - 16
런지 (좌,우) 15
2 푸쉬업 버피 10
이번에도 무시무시한 운동!
스텝업을 뒷허벅지 힘으로 미는 동작이었다니 지금에야 깨달음.ㅎㅎ 그렇지만 생각대로 잘 되지도 않았다. 올라가는 다리쪽에 힘이 더 많이 들어가는 느낌. 점점 바른자세 노력해야지!
플랭점프는 쉽게 봤는데 마지막 세트에는 정말 고비였다.
런지는 지난운동에 20회씩 하다보니 15회라 감사한 마음이 들 지경이었다. 20회씩 해 보니 15회는 그나마 할만한 것임을 느꼈다. 그렇다고 쉬운건 절대, 절대 아니다. 아직 저질체력임ㅜㅜ
2푸쉬업 버피는 버피 푸쉬업 로우보다는 하기 편한 느낌. 그런데 푸쉬업 언제 제대로 하는건지ㅜ
연습이 필요함을 느꼈다.
포기할까의 생각은 잠깐씩 들긴 했으나 오늘도 간신히 완주.
# 물리치료사 재석 전신 스트레칭 루틴
https://youtu.be/XZCJRfhYJ-w
AM 06:25
대추방울토마토. 닭가슴살소세지 2개.
PM 01:00
뒷다리구이. 오트밀. 우유. 대추방울토마토
PM 07:35
닭가슴살 볶음밥 불고기맛. 미역국 건더기 1접시.
또 탄수화물... 자제못함.ㅜㅜ
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