고도비만 탈출기 36일차, 강해지는 중

[2021.08.30.월]

오늘의 계획

AM 05:30

# 낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 week6-11
https://youtu.be/QjA_o13r9NI

---

준비운동 5/25초 10라운드
제자리 뛰기
크로스암 엉덩이 차기
무릎 올려 트위스트 (좌)
무릎 올려 트위스트 (우)
1 점핑 잭 2 걷기 잭
와이드 스쿼트 2펀치
런지 프레스 등 조이기
무릎 올려 바운스
인 앤 아웃 뛰기
발차기

본운동 3세트
버피 푸쉬업 로우 10
스텝업 20
슈퍼맨 다리 들기 10 -16 -20
와이드 스쿼트 20
의자 딥 20
런지 (좌,우) 20

스트레칭

---

운동 1시간 할 생각으로 벌떡 일어났는데 아이가 일찍 일어나서 다시 재우느라 늦게 운동 시작.
본운동 처음부터 고비였다. 아니 오늘 운동은 거의 다 고비인듯?
본운동 1세트 하고는 땀범벅되고 아 그만하고 이따 저녁에 운동할까 생각했는데 저녁때 다시하면 처음부터 3세트 다시 해야 한다는 생각이 또 들어서 계속 운동.ㅎㅎ
앞으로 포기하고 싶을땐 이 생각으로 버텨봐야겠다. 그리고 일단 1세트 시작하게되면 또 그 세트는 어떻게든 하게 되는 경우가 많으니.
저번보다 더 고강도의 운동 완주!
오늘은 처음 해보는 운동이 많았는데 본운동 첫번째 운동부터 내몸인데 내몸이 아닌 것 같은 그런 느낌ㅜㅜ 초반부터 심박수 팍 올려주고 시작 하면 스텝업으로 또 화르륵 타오른다.
의자딥 할 때는 20회 연속으로 하려니 팔이 말을 안듣고 몸이 안올라오기 시작ㅜㅜ
런지도 20회 연속으로 하려니 자연스레 불타오르는 느낌. 그것마저도 1세트에서 왼쪽 운동할때만 연속으로 20번이 가능했다는 사실.
사실 힘들다는 생각에 운동하는 자세가 바르지 않았다. 버피 푸쉬업 로우 하면서도 내 몸을 마구 놓게 되는ㅜㅜ
내일은 바른 자세로 운동해 보자. 가능하면 중간에 쉬지 않고 해보기❤

AM 06:30

우유 150ml. 대추방울토마토. 새송이버섯구이. 닭가슴살구이.

뒷다리는 해동도 안 되어있고 시간도 없어서 그냥 닭가슴살ㅜ

PM 12:30

점심도 똑같은 메뉴.

PM 06:25

뒷다리구이. 샐러드 키위드레싱

PM 10:35

# 삐약스핏 복근의 정석 8분
https://youtu.be/D0SQuBN8reY

오늘도 빼 놓을 수 없는 복근운동.

# 폼롤러 스트레칭
조금 하다가 아이 재우러 들어감ㅜ