고도비만탈출! 평가와 계획 8주차, 조절하기

[2021.09.20.월]

| 8주차 평가

> 운동

운동 못한날이 2회, 2번한 날이 2회, 1번한 날이 3번.
운동을 못한날이 2번이나 있어서 아쉽다.
아침에 못 일어나는 것도 습관이 무서움을 다시 한번 깨닫는다. 좋은 습관은 이렇게 무너지기가 쉽다.
아침 공복운동 다시 힘내보자!

> 식이

계획되지 않았던 식단이 너무 많았던 한주. ㅜㅜ
야채를 챙겨먹는것도 잘 안되었다. 전날 식단 계획하는 것도 안 한 날도 많았고.
꼭 미리 계획세우고 가려서 먹도록 하자.

> 몸의 변화

노력하지 않은 것이 그대로 드러나는 결과.
모두 제자리다.
다시 힘내야 할 때.

| 9주차 계획

> 운동

9주차에는 낸시의 홈짐 인생개조프로젝트 8주차를 따라할 예정이다.
(월,화,수)낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 8-15
블로그 바로가기
https://youtu.be/lV9ZBY5OEgE

(목,금,토)낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 8-16
블로그 바로가기
https://youtu.be/LjNJfwo07xk

# 삐약스핏 8분 복근의 정석
https://youtu.be/D0SQuBN8reY

매일 복근운동하기.

추석연휴, 주말 시간날 때 4분운동하기!
조금 더 움직이기.

> 식이

일반식이 많을 수 밖에 없는 추석연휴.
잘 조절해서 먹자!