고도비만탈출! 인생개조 8주 프로젝트 계획, 다시 새로운 마음으로 정석다이어트

[2021.11.14.일]

가을하늘처럼 아주 높게, 다시 시작!


그동안 부상과 질병으로 컨디션이 악화되어 운동도 전혀 못하고 식단도 제대로 하지 못했던 나날이 지속되었다.
그나마 변화가 있었다면 야채류 조금이라도 신경써서 먹었던 것, 식사양이 이전에 비해 자연스럽게 줄었던 것, 배달음식 횟수 줄은 것.
작은 변화지만 이전과 비교해 건강에 좋은 방향으로 아주 조금 변화했고 앞으로도 조금씩 건강한 습관을 들이려 해 본다.
컨디션은 조금 회복되었으나 무리하지 않고 다시 새로운 마음으로 시작해 보려고 한다.

알록달록 단풍처럼, 내 몸을 물들일 아름다운 계획

| 운동 계획

몸에 무리가 가지 않도록 이전에 했던 낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로첵트를 기본으로 운동 할 예정이다. 생활 패턴 상 변수가 많인 하루 두 번 운동하기가 너무 힘들때가 많았다.
되도록 하루 1번 운동을 기본으로 하고 아침에 운동 할 예정이다.
낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트가 기초부터 체력 올리며 따라하기 정말 좋은 프로그램이라는 생각이 들었다. 가장 기초적인 동작부터 수행할 수 있게 해주고 후반부에는 상위동작을 수행할 수 있게 하고 그것이 어려울 땐 자신에게 맞는 동작으로 운동하면 된다는 것. 그리고 탄탄한 준비운동이 또 매력적이다. 다른 것 고민안하고 따라만 하면 되니.
8주간 열심히 따라 해 보자.

| 식이 계획

첫주에는 먹는 것 모두 사진 찍기, 마시는 물의 양 기록하기.
계획하고 식사하기. (내일 먹을 것 생각)
천천히 꼭꼭 씹어먹기.
하루 3끼 잘 챙겨먹기.
영양소 골고루 잘 챙겨먹기.



한 주, 새롭게 시작♡