고도비만탈출! 평가와 계획 9-11주차, 새롭게 시작하기

[2021.10.10.일]

|  9-11주차 평가

> 운동과 식이

컨디션이 좋지 않아 운동도 하지 못하고 식단도 일반식을 했다.
다이어트와는 거리가 멀었던 일상.
어느정도 회복이 되었으니 다시 새로운 마음으로 시작하기.

> 몸의 변화

8주차와 비교해서 BMI는 0.6감소, 체지방율 1% 감소, 골격근량은 동일했다.
운동도 식단도 엉망이었는데도 이런 결과는 생각보다 훌륭했다.
이제 다시 조이기 모드 돌입!

|  12주차 계획

> 운동

낸시의홈짐 인생개조 8주 프로젝트 중 8주 후반부 운동인 16번째 운동은 한번도 하지 못했다.
이번주에는 8-16운동으로 마무리 해 보려고 한다.

월,화 - 인생개조 8주 프로젝트 8-16
수-일 - 스트레칭

> 식이

식단을 기록하는 것부터 다시 시작해보려고 한다.
먹은것 빠짐없이 기록하기.
식사 잘 챙겨먹기.


다시 힘내자♡