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고도비만 탈출기 46일차, 다시 초심으로
안녕한 다이어터/건강한 습관 2021. 9. 9. 고도비만 탈출기 46일차, 다시 초심으로 [2021.09.09.목] 오늘의 계획 PM 01:20 뒷다리구이. PM 07:00 뒷다리구이. 그래놀라 야채맛. 요거트 1개. 오늘까지만 운동 휴식. 식이도 다시 마음 다 잡고 새로운 마음으로! 힘내자❤
고도비만 탈출기 46일차, 엄청난 폭식
안녕한 다이어터/식단과 운동 2021. 9. 8. 고도비만 탈출기 46일차, 엄청난 폭식 [2021.09.08.수] AM 06:50 사과 1/4개 PM 01:20 뒷다리구이. 참소스. 컵라면 1개. 사이다 1캔 PM 03:00 뻥튀기. 초코하임 2봉. 요구르트 2개. PM 05:20 요거트 토핑 1개. PM 07:20 스타벅스 병커피 1개 PM 09:00 밥 100g. 제육볶음. 고추장진미채. 다시 마음 다잡기.
고도비만 탈출기 44일차, 휴식
안녕한 다이어터/식단과 운동 2021. 9. 7. 고도비만 탈출기 44일차, 휴식 [2021.09.07.화] 오늘의 계획 PM 12:15 닭가슴살 소세지 2개. PM 09:20 치킨 반마리. 라면2/3개. 밥 5숟가락. 휴식인지 치팅인지ㅜ
고도비만 탈출기 43일차, 균형 잡기
안녕한 다이어터/식단과 운동 2021. 9. 6. 고도비만 탈출기 43일차, 균형 잡기 [2021.09.06.월] 오늘의 계획 AM 07:00 우유 200ml. 마시는오트밀 오트&서리태 1봉 PM 12:45 닭가슴살 볶음밥. PM 04:50 아몬드 12알 PM 06:30 닭가슴살 소세지 2개. 컵커피 1개. PM 10:13 # 낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 week7-13 https://youtu.be/GVMOBUlMrK8 (Nancy X InBody 인생개조 8주 Week7-13) 열세번째 운동 "살안찌는 몸 만들기" 홈트레이닝 낸시의 홈짐 자율 구독료 : 신한은행 110-476-885980 운동과 다이어트 블로거, 낸시입니다. nancyhomegym.kr 네이버 블로그, 낸시의 홈짐에 오시면 더 많은 정보를 볼수 있답니다. ^^ Royalty Free Music fro youtu...
고도비만탈출! 평가와 계획 6주차, 일상생활의 움직임 늘리기
안녕한 다이어터/계획과 평가 2021. 9. 5. 고도비만탈출! 평가와 계획 6주차, 일상생활의 움직임 늘리기 [2021.09.05.일] | 6주차 평가 > 운동 하루 2번 운동한 것은 2회, 나머지는 한번씩 운동. 매일 매일 습관처럼 운동 하게 되었다. 앞으로도 매일 습관처럼 운동하자❤ > 식이 지난주 보다는 좋아졌지만 저녁때 붉은 줄이 눈에 띄는 한 주. 바른 식습관으로 바뀐다는 것이 정말 힘든 것임을 느끼는 요즘이다.ㅜㅜ 차근차근 다시 바른 식습관에 대해 생각해보고 나에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아가야겠다. > 몸의 변화 1주일에 1kg씩 꾸준히 빠지고 있는 중이다. BMI는 0.6%, 체지방율은 0.7% 줄었고 근육량은 0.4% 증가했다. 정말 기쁜 성과. 그래도 내가 꾸준히 노력하고 있다는 것이 이런 성과를 내고 있다는 것이 기특하고 칭찬할 만 하다. 다음주에도 힘을 내게 되는 원동력이 되어 7주차도 힘..
고도비만 탈출기 42일차, 치팅은 언제까지?
안녕한 다이어터/식단과 운동 2021. 9. 5. 고도비만 탈출기 42일차, 치팅은 언제까지? [2021.09.05.일] 오늘의 계획 AM 09:00 닭가슴살 소세지 2개. 블랙 컵커피 1개. PM 01:10 쌈채소. 뒷다리구이. 스리라차소스. PM 06:06 # 낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 week6-12 https://youtu.be/jtBGxby9_tg (Nancy X InBody 인생개조 8주 Week6-12) 열두번째 운동 "본격 복근 만들기 전신운동" 낸시의 홈짐 자율 구독료 : 신한은행 110-476-885980 운동과 다이어트 블로거, 낸시입니다. nancyhomegym.kr 네이버 블로그, 낸시의 홈짐에 오시면 더 많은 정보를 볼수 있답니다. ^^ Royalty Free Music fro youtu.be 포기라는 단어는 생각도 안나고 바른자세로 하려고 신경쓰며 열심히 운동했..
고도비만 탈출기 41일차, 하루하루 내가 할 수 있는 만큼
안녕한 다이어터/식단과 운동 2021. 9. 4. 고도비만 탈출기 41일차, 하루하루 내가 할 수 있는 만큼 [2021.09.04.토] 오늘의 계획 AM 06:50 우유 200ml PM 01:30 뒷다리 구이. 쌈채소. 참소스. PM 05:10 토마토쥬스 200ml. PM 08:20 치즈 라볶이. 컵커피 1개. 탄수화물 제한은 어디로 갔는지 자제못하고 폭발의 연속이구나ㅜㅜ PM 10:22 # 낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 week6-12 https://youtu.be/jtBGxby9_tg (Nancy X InBody 인생개조 8주 Week6-12) 열두번째 운동 "본격 복근 만들기 전신운동" 낸시의 홈짐 자율 구독료 : 신한은행 110-476-885980 운동과 다이어트 블로거, 낸시입니다. nancyhomegym.kr 네이버 블로그, 낸시의 홈짐에 오시면 더 많은 정보를 볼수 있답니다. ^^ Royalt..
고도비만 탈출기 40일차, 운동과 친해지기
안녕한 다이어터/식단과 운동 2021. 9. 3. 고도비만 탈출기 40일차, 운동과 친해지기 [2021.09.03.금] 오늘의 계획 AM 05:06 # 낸시의 홈짐 인생개조 8주 프로젝트 week6-12 블로그 바로가기 https://youtu.be/jtBGxby9_tg 준비운동 5/25초 10라운드 제자리 뛰기 무릎 올려 등근육 조이기 인 앤 아웃 뛰기 1-2-3 트위스트 (좌) 1-2-3 트위스트 (우) 런지 래터럴레이즈 스탠딩 악어걸음 1 점핑 잭 2 걷기 잭 엉덩이 차며 뛰기 발차기 본운동 3세트 스텝업 (좌) 20 플랭점프 10 - 15 - 15 스텝업 (우) 20 플랭워크 10 - 14 - 16 런지 (좌,우) 15 2 푸쉬업 버피 10 이번에도 무시무시한 운동! 스텝업을 뒷허벅지 힘으로 미는 동작이었다니 지금에야 깨달음.ㅎㅎ 그렇지만 생각대로 잘 되지도 않았다. 올라가는 다리쪽에 힘..

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