안녕한 다이어터/계획과 평가
2021. 8. 29.
고도비만탈출! 평가와 계획 5주차, 꾸준한 변화
[2021.08.29.일] | 5주차 평가 > 운동 주 2회 운동 한 것이 5일, 다른날은 1번씩. 지난주보다 더 신경써서 운동 한 한 주. 특히 낸시의 홈짐 5-10이 정말 힘들었는데 중간에 조금 쉬더라도 완주한 노력에 칭찬! 거기에 삐약스핏 8분 복근운동도 거의 매일 해서 꾸준히 지속해 볼 예정이다. 꾸준한 노력이 변화를 불러 올 것이라고 믿는다. > 식이 저녁때 주로 붉은 색의 점수가 눈에 띄는 한 주. 절제하지 못한 탓이다ㅜ 아침 점심을 잘 챙겨먹어야 저녁때 폭발하지 않는다. 식사시간 조절이 특히 저녁때 힘들어서 다른 방법도 생각해 보아야겠다. 간식 견과류는 생각만하고 막상 지켜지지가 않아서 다음주에는 더 신경써야지. > 몸의 변화 BMI는 0.3%감소, 체지방율은 동일, 골격근량은 0.1% 상승..
